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Conselhos para Dormir Melhor À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam"). Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo. Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã Não leve livros estimulantes nem t rabalho para a cama Procure usar colchões confortáveis e silenciosos Tire da cabeceira o telefone celular e relógios Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.