Quero dormirrrrrrr....

Conselhos para Dormir Melhor

À noite, procure comer somente alimentos
de fácil digestão e não exagerar nas quantidades
Evite tomar café, chás com cafeína
(como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes
derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso
impede que você chegue à fase de sono profundo.
Apague todas as luzes, inclusive a do abajur,
do corredor e do banheiro
Vede bem as janelas para não ser acordado(a)
pela luz da manhã
Não leve livros estimulantes nem
trabalho para a cama
Procure usar colchões confortáveis e silenciosos
Tire da cabeceira o telefone celular e relógios
Tome um banho quente, de preferência na banheira,
para ajudar a relaxar, antes de ir dormir
Procure seguir uma rotina à hora de dormir,
isso ajuda a induzir o sono.

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